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【創作活動・朝活】寝ても疲れが取れない状態を軽減した話

絵描きライフハック

こんにちは。ホネ山です。雑なタイトルですみません。
そしてアイキャッチも(イラスト系ブログなのに)いらすとや。……自分で描けよ!って感じですね。

ちなみに使ったのはこのいらすとです。なんでもあるな~!

布団から出られない人のイラスト(女性)
いらすとやは季節のイベント・動物・子供などのかわいいイラストが沢山見つかるフリー素材サイトです。

今日は絵の具には何も関係ない話です。

さて、ここを見ている方はきっと何らかの創作活動をされている方だと思います。

ぶっちゃけ、本業と創作活動の両立って時間的にも体力的にも大変じゃないですか?
精力的にやると副業とほぼ変わらない動きになりますし、
ホネ山もブログと本業の両立でかなり悩みました。

隙間時間にタスクを詰め込むことで時間は何とか作れても、問題は体力。
ボーッとしたい、無駄な時間をダラダラ過ごしたい~。とちょこちょこ思いますが、
かといって創作辞めたいとは全く思わないw 辞めたら死ぬ。

難儀ですね~。
体が二体あれば交互に休ませられるんですけどね~。

そして、何といっても困るのが、ちょっと無理すると回復にかなり時間がかかってしまうこと
自分も10月後半~11月でバテて休んでいました。
更新しない時間が出来て頭にぼんやり描いていたスケジュールが押してしまうので
それなら多少スローペースでもロスタイムがない方が安定して動けます。

どうやって体調を安定させながら本業とブログを両立させるかたくさん悩みましたが、
下記方針にしてから調子がいいので、シェアします!

やったこと1:夜活動するのを諦めて、朝活する

理由、夜遅くまでPCを見ていると眠れなくなるから。
はい。寝る前に頭がギンギンに冴えると眠れなくなって翌日に響くので、軽くお風呂に入ってご飯を食べたらもう寝る準備をします。

寝るまでの1~3時間ぐらいを先に睡眠してしまい、朝早く起きて作業することで、そこそこの健康を保てるようになりました。

体調の悪いときは朝活せずそのまま本来の起床時間まで寝ます。これで睡眠時間が確保できます。

とは言っても、「朝布団から離れられるわけないじゃん!」って問題がありますよね。
朝起きた瞬間から疲れている(睡眠で回復できていない)のに、布団から這い上がるなんて残酷すぎる!って。
私も秋までは朝活するのに鋼の意思を使用して無理やり布団から出るようにしていましたw

そこでやったこと2へ。

やったこと2:ビタミン&ミネラルサプリを飲む時間を寝る前に変える

ホネ山はビール酵母というサプリを愛飲していますw

ビタミンだけでなくミネラルも入っていて、これ1個で弱めの栄養ドリンクを飲んだような感じになります。

切らしている時に「調子がよろしくないな~」と思うので、たぶん体には合っているんだと思います。

これ、1日15粒推奨なのですが、
今までは控えめに毎朝5粒づつ飲んでいました(それでも昼元気になることは実感していた)、

それを朝5粒と寝る前5粒に変えてみたところ……。

あんなに寝ても取れなかった疲れが、起きたときにだいぶ緩和されている!
そして、いつもよりなぜかすっきり起きれる!
冬なのに早朝に布団から出られる!

なんということだ!

と感動して、ブログを書きました。

おかげで朝活しようとしてそのまま寝てしまう日がガクッと少なくなり、
作業のスケジュールの見込みが立てやすくなりました!

専門家ではないので下手なこと書けないですが、寝るときにしっかり栄養を吸収しているのかな?
睡眠でなかなかに体力回復するようになったので、もともと食事が栄養不足だったのかもしれません。

(ビール酵母である必要はないですが)普段飲んでいるビタミン剤やサプリを
寝る前に飲むの、一度お試しいただければと……!!

やったこと3:やることやったらもう一度布団に入る

これ重要ですね!「もう一度布団に入れる!!!」というインセンティブを目の前につるして
自分の中の目標を達成させるのですw
そして「いつもの時間まで布団に入っていた」と体を騙すのです。

まとめ?

ということで、ビタミンミネラル系サプリを寝る前に飲むとスッキリ起きれて、朝活が捗るようになったぞ~って話でした。
これからもHPとMPをブログに注ぎ込んでいきたいです!

それはそれとして、これからもお布団大好きです!!!!!!!!!!!

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